色々と試して指が治った話

足の擦り傷で油断し、化膿して痛くて歩きにくいです・・・。

洗ったけど足りなかったんですかね。

2,3日後につらくなってビックリしました。

歩くのも辛いし、しばらく登れないし、すごい悲しい。

健康が一番大事だと再確認した、多賀です。

試行錯誤の末に指が治りました！

多分。

指が曲がるようになったんです！

指の関節が痛くて、曲がりきらなかったんです。

ボルダリングしてる以上しょうがないかなーとは思ってました。

でもテーピングするのも面倒だし、本当に指が痛いのがストレスだったんです。

後、痛くて指が鳴らなかったのも、普通に鳴るようになりました。

鳴らすのは指にダメそうな気もするけど・・・

そんな時にコロナの自粛期間に入りました。

指を直す良いチャンスかなって考えて色々と行動しました。

指開くトレーニング

知り合いに借りてるこちらを使って、登る日以外はトレーニングしてました。

片手で100回を数セットしてました。

やる！って決めてというより、Youtube見てる時とか、聞いてるだけの会議中とか。

登ってると閉じる力が強くなるから、バランスで開く力を鍛えると良いって。

指が痛いの治らないですーってスタッフさんに泣きついてたら教えてくださいました。

別に握力とか強くないんですが、確かにバランスは大事って思って続けてます。

ちなみに閉じる力は強くならないので、握力は上がってません。

毎日の指ストレッチ

指を一本握って、残りの指を開閉するだけです。

指って連動してるから、引っ張られる感じがして、曲がりきらないです。

でも、痛くない程度で何回もにぎにぎしてました。

小指と親指覗いて、一本10回の60回を1セットでやってました。

絶対にするのは寝る前にベッドで。

いつも、やってる間に寝落ちする感じですね。

ただ、手持ち無沙汰の時はいつもやってました。

歩いてる時とか、電車でスマホ開けない時とか、ボーッとしてる時とか。

もはや癖みたいになってましたw

1日に同じ課題を挑戦する回数を制限

自粛解除後ですが、これが一番効果が大きかったのかなーと思っています。

出来ないと悔しくて何度もやってしまうんですけど、我慢するようにしました。

1日での挑戦回数は10回までって決めました。

指と関係ない課題でも、同じ課題をずっとやると、一部だけ変になるんですよねー。

そうすると他の課題で指に負荷が必要以上にかかって、ダメな気がして。

後少しで出来そうな課題とかはめちゃモヤモヤします。

でも、そういうのって次回はさらっと出来たりするし。

テーピングをしない

正確には「テーピングしないと出来ない課題を諦める」です。

まだ完治してない時はテーピングすると痛くないんです。

でも、そのまま登り続けると、他の箇所が痛くなるんですよね・・・。

結局色々と痛くなるので、いっその事諦めました。

正直テーピングしたら出来そうだなーって課題ありました。

めっちゃ悔しいし、モヤモヤしたんですけど、直すの優先かなって我慢しました。

テーピングするとカチとか凄い楽だしなぁ。

まとめ

三ヶ月半かかりましたし、うち二ヶ月は全く登らなかったです・・・。

少し登ると、また曲がらなくなるけど、次の日には復活する。

何より痛くないのは、大きな一歩かなーって。

もちろん根本解決はフォームだと思います。

指に負荷がかからないようなフォームが一番大事なのは理解してます。

でも、一朝一夕で出来るもんじゃないですしね。

後、強い人にポケットホールドをやり続ければ強くなるよってアドバイスいただきました。

これはそろそろ頑張ろうかなって思っています。

とにかくストレスが減ったの嬉しいです！